自称「おもてなし屋」
「ゴハン」をつくるのが大好きなSHIMAの お家で楽しめる カフェごはん。SHIMAのオウチカフェです
そして、最近は「セコ美ーナ」SHIMAとも呼ばれるようになりました~!
そしてっ2013年レシピブログさんの「スパイス大使」もつとめさせていただいております
きてくださって ありがとうございます★
スパイスでお料理上手:夏に負けない スパイシースタミナメニュー
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母に教わったおからサラダをちょこっと大人風にアレンジ~♪
しかも マヨネーズを使わないのでヘルシー
さらにガーリックでスタミナ!

ヘルシーでスタミナばんざーい!
暑くて食欲が落ちる この季節

さっぱりで隠れスタミナ!レシピでしっかり栄養補給しましょう~
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レシピ<材料 8人分>
おから 150グラム
きゅうり 1本
玉ねぎ 1/2個
ツナ缶 1缶
GABANあらびきガーリック 適量
ブラックペッパー 適量
塩少々
水切りヨーグルト 大さじ8
つぶマスタード 大さじ2
  
〈作り方〉
ヨーグルトはボールの上にざるを重ねて水切りをしておきます

水切りヨーグルト作り方はこちらを参考にしてね
水切りヨーグルト(作り方→こちら★Click

タマネギはみじん切りにきゅうりは薄くスライスしておきます
ツナ缶は油を切っておきます

すべての材料が馴染むまででしっかりまぜます
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スタミナメニューの料理レシピ
スタミナメニューの料理レシピ

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