最近トレーナーのAYAさん話題になってますね〜。
あの美しい身体！！！惚れ惚れしちゃいます。

去年から私も運動をはじめました。
経緯は、、、。


始めた当初は一度、体重は落ちた物の、
思いっきり運動するからご飯がおいしくて。
てか、運動してるから食べてもいいかな〜って思ってしまうんだろうね。
正直言うと、ガッツリ運動後のガッツリご飯がおいしかったのデス、、、。
もちろん、ビールも更に美味しかったんデス。

運動量＜ごはん量　てなわけで。
もとの体重に復活。いや、むしろまた増えてた。


その悔しさをバネに、食生活の努力も取り入れよう。
ということで、おからを使ってヘルシーハンバーグに挑戦。

タンパク質は筋肉をつくる大事な栄養素なんですって。
高タンパク低カロリーがオススメらしい。

頭の中の企みの構想はこんな感じ

おからたっぷりでハンバーグを作ってみた

おからはカロリーが低くて栄養価も高いことから
ダイエットにもオススメな食材だそうです。
オカラをつかうことでヘルシーに仕上がるそう。

おからメリット
おから満載でハンバーグを作ってみた


使う材料はおからほぼメインでこんな感じ


ほぼ、おから。
おからだけだと、まとまらないので繋ぎに納豆と卵。
お肉感がちょっと欲しかったので鶏ひき肉プラス。

調味料と玉ねぎをいれて捏ねてみると
納豆のネバネバのおかげが、わりとまとまりました。

形成してみると、ボリューム満点なハンバーグ型に。
かなりどっしり感がありました。

あとは、ハンバーグの要領で焼くだけ。
見た感じはちゃんとハンバーグになってます。

おから満載ハンバーグ　食べてみた


今回のソースはスイートチリソース。
お味の方はいかに〜。


総評的には
味付けは美味しかった！
でも、もうちょっとしっとり感目指したいな〜。

次回改良をめざしての、
ー作り方覚え書きー


家ではこういう腹筋始めました。
寝ておき上がる腹筋よりも腰に負担もすくなくて、効果的で
二の腕にも効くって評判なやつ。
お腹も腕もかなりプルプルくるよ。


いつまで続くか（笑）
美味しいものが沢山な季節になるし、食欲の秋やし。
あのスカートが入る様になるまではっ（笑）

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