乾燥→カサカサ→シワシワ〜。

いやぁーっ　恐怖〜っ

ということで、秋の乾燥肌対策に♡
お肌にいい食材レシピを作らせていただきました。
９月１３日放送のKBC「サワダデース」にご紹介させていただいたおさらいレシピです。

レシピを作らせていただく前に、

管理栄養士さんにあらかじめ乾燥肌に良い食材を調べていただきました。

その食材の中から納豆、トマト、大葉と青魚をピックアップ！
残暑残る日でも食べやすいようにぶっかけ蕎麦仕立てに。

【トマトと納豆と大葉のぶっかけそば】


意外な相性！トマトの酸味が納豆と絶妙にマッチします！

相性抜群でした。
ツナの旨味と大葉の香りも合わせて、ズルズルっと残暑残る日でも食べやすい
ぶっかけそばに。


作り方
１、トマトは１センチほどの角切りに、大葉は千切りにする
ボウルに納豆、
ツナ缶（オイルごと）トマトを入れ混ぜる。

２、器に盛ったそばにかけ、大葉をのせる


乾燥肌対策に良い食材

使った食材は納豆、大葉、トマトとツナ。

管理栄養士さんからいただいた食材リストから、
一気に体に美味しく取り入れられそうなレシピとして考えました。

そうよ！素敵栄養素は
がっつり補充したいじゃないの〜っ。

欲張りっ♡

納豆は大葉と一緒に食べると乾燥肌に良いんだそうですよ。
ビタミンAが豊富なトマトやDHAやEPAなどの良質な脂が豊富な青魚もいいそうです。

お蕎麦以外にも♪

冷奴にかけたり、ご飯に混ぜたり色々とアレンジもできるので、
日々取り入れやすいかな〜と思います。

これだけでは治るとかじゃないけど、
食から気にかけて、美味しく予防できるのは嬉しいなーと思います。
納豆もトマトも大好きだし♪。
これからの季節の変わり目の乾燥肌対策に〜。