＼ズボラで楽ウマ簡単おしゃレシピ／
おくら コーン ガーリックバター時短簡単レシピ ずぼらレシピ 自炊
食べ過ぎ注意かもっ🤣な美味しさでした。
一人あたり、５本の予定で作ったら、
旦那 ７本、私 ６本
ぺろっと食べちゃったくらい、美味しかったよー！
ホクホクのオクラにコーンを合わせたら、ガーリックバター味、最強説！
７月から一年間
JA全農ふくれん×レシピブログ福岡クッキングアンバサダーです。
地元福岡のお野菜をたっぷり使ってレシピご紹介していきます。
▶︎７月＼第１弾／
博多アスパラガス
福岡県産紅たで
福岡県産オクラ
福岡県産紅たで
福岡県産オクラ
オクラのネバネバ、夏バテ予防にも！
前回は生産地とかにふれたので、今回は栄養的な情報を！
オクラのネバネバ構成は「ムチン」とか「ペクチン」なんだって！
▶︎ オクラの栄養
▶︎ムチン
胃の粘膜を保護したり、消化を助けたり、
皮膚の粘膜を強くして肌を潤す効果があるそうです。
▶︎ペクチン
コレステロールの吸収を抑えて動脈硬化や高血圧を予防したり、
生脈作用で便秘を防いでくれる効果があるそうです
胃の粘膜を保護したり、消化を助けたり、
皮膚の粘膜を強くして肌を潤す効果があるそうです。
▶︎ペクチン
コレステロールの吸収を抑えて動脈硬化や高血圧を予防したり、
生脈作用で便秘を防いでくれる効果があるそうです
ーJA全農ふくれん調べー
そうなの、翌日のお通じとってもよかった！
お互いそうだったから、旦那と顔合わせて「オクラ」やなって（笑）
夏の食欲減退や水分取りすぎたりの胃腸の調子が悪い時にも
助けてくれそうです。
オクラと中華クラゲ和え
📝インスタでもご紹介しています。
RECIPE 
材料４人分 
調理時間 １０分
オクラ ２０本
コーン １２０g
バター ２０g
塩コショウ 適量
おろしニンニク 小さじ１/２
🥣作り方ーーーーーーーーーーーーー
オクラはヘタとガクをとる
フライパンにバターを熱し、オクラとコーンをいれ炒める
火がとおったらおろしニンニクをいれ絡め、塩コショウで味を整える。
材料４人分 
調理時間 １０分オクラ ２０本
コーン １２０g
バター ２０g
塩コショウ 適量
おろしニンニク 小さじ１/２
🥣作り方ーーーーーーーーーーーーー
オクラはヘタとガクをとる
フライパンにバターを熱し、オクラとコーンをいれ炒める
火がとおったらおろしニンニクをいれ絡め、塩コショウで味を整える。
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