✎*。本日のMENU
𖧭 簡単で美味しい！オクラとひじきのごまドレサラダ
𖧭 作り置きでラクラク！我が家のローテーション
𖧭 食物繊維たっぷりで腸も喜ぶ！
𖧭 オクラとひじきのごまドレサラダのレシピ
𖧭 簡単レシピでお手軽サラダ
𖧭 作り置きでラクラク！我が家のローテーション
𖧭 食物繊維たっぷりで腸も喜ぶ！
𖧭 オクラとひじきのごまドレサラダのレシピ
𖧭 簡単レシピでお手軽サラダ
簡単で美味しい！オクラとひじきのごまドレサラダ
毎日の食卓に新しい一品に。
このオクラとひじきのごまドレサラダは、簡単に作れてとっても美味かったよ！
忙しい日常でもサッと作れるので、時間がない時にもぴったり！
忙しい日常でもサッと作れるので、時間がない時にもぴったり！
作り置きでラクラク！我が家のローテーション
皆さんは毎回料理する派？それとも作り置き派？
私たち夫婦は二人暮らしで、
気づけば副菜は作り置きになっていることが多いんです。
晩ご飯、昼ご飯、また晩ご飯…こんな感じで回しています。
意外とこのローテーション、便利なんですよ！
食物繊維たっぷりで腸も喜ぶ！
オクラとひじきは食物繊維が豊富。
腸のご機嫌もバッチリ！
日常の食事に食物繊維を取り入れることで、健康のサポートにも。
腸が喜ぶと心も体も軽く感じるはず（笑）
お腸さんのご機嫌をとりましょう！
𓌉◯𓇋 オクラとひじきのごまドレサラダ
レシピ : 人数：調理時間
□ 材料 ４人分 □ 時間１０分
材料
•オクラ‥‥‥１００g（８本目安）
•にんじん‥‥‥７０g
•ひじき（乾燥）‥‥‥５g
•鰹節‥‥‥３g
•すりごま‥‥‥適宜
•ごまドレッシング‥‥‥適量
作り方
下準備
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ひじきは湯で戻して絞っておく
にんじんは細切り
オクラはガクとヘタをとって乱切りにする
❶耐熱の器にひじき、オクラ、にんじんを入れ
ふんわりラップをして電子レンジ（６００w）
１分３０秒加熱する
❷鰹節を加えごまドレッシングで和える
器に盛り付けすりごまを散らす
簡単レシピでお手軽サラダ
材料もシンプルで、作り方もとっても簡単！
オクラとひじきをサッと茹でて、ごまドレッシングで和えるだけ。
忙しい時でも、手軽に作れて栄養満点の一品です。ぜひ試してみてくださいね。
このブログを通して、忙しい日々の中でも、手間をかけずに美味しい家庭料理を楽しむ方法をお伝えできればと思っています。
食事の準備をもっと効率的に、
そして、もっと楽しくするためのアイデアをご紹介していきたいです！
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